Für dich zum Mitnehmen

Freebies

Kleine Impulse für zwischendurch – zum Herunterladen, Anhören und Immer-wieder-Nutzen.

PDF · Übung

Der physiologische Seufzer

Ein einfaches Atemmuster, das dich in wenigen Atemzügen beruhigt – ideal für akuten Stress, zwischendurch am Schreibtisch oder vor dem Einschlafen.

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Audio · ca. 7 Min.

Kleine Klangmassage

Summen auf „Mmmmm“ und „Aum“ – eine geführte Klangübung zur sanften Vagusnerv-Aktivierung, zum Anhören und Mitsummen.

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8Breath Entdecke meine Atemübungen auf 8Breath